Toddler Snacks/ Snacks Para Niños

 

Toddlers need snacks to maintain their active lifestyles, growth and development needs.  Children over 12 months benefit from two planned sit-down snacks at set times each day. I promise your children will treasure the dependable time they have with you (or their caretaker) during snack time, and research shows children eat a wider variety of foods if you follow the planned meals + snacks pattern.  Choose foods your family likes to eat and use the following as a guide.

 

What you do:

  1. start with some protein

  2. add in a fruit or veggie or both

  3. finish off the snack with something fun

 

  • Protein Ideas

hard boiled egg, nut butters, cheese (cut into cubes or sticks), smoked salmon chunks, rolled turkey slices, yogurt, greek yogurt, leche cultivada, steamed soy beans, cold rotisserie chicken, sliced sausages (casing removed), hummus, tuna salad

 

  • Fruit & Veggie Ideas

carrot sticks, broccoli florets, blueberries, strawberries, blackberries, raspberries, cucumber slices, red pepper sticks, cut grapes, cut baby tomatoes, pineapple chunks, apple or pear slices, mango chunks, cut kiwi, avocado chunks, orange sections, melon balls, watermelon, peach chunks, cut plums, cut cherry tomatoes, cauliflower florets, olive slices

 

  • Fun Ideas

popcorn, yogurt covered pretzels (see recipe), pita chips, energy balls (see recipe), whole grain cereal bars, pretzels, cheese crackers, dried fruit (raisins, cranberries, pineapple, mango) apple chips, pita wedges, homemade muffins, cookies, dry cereal, puree pouches, chips, multi-grain crackers, rice crackers, dark chocolate chips

 

 

ESPAÑOL

 

 

Los niños pequeños necesitan refrigerios para mantener sus estilos de vida activos, crecimiento y necesidades de desarrollo. Los niños mayores de 12 meses se benefician de dos refrigerios planificados establecidos en horarios fijos cada día. Prometo que sus hijos atesorarán el tiempo confiable que tienen con usted (o su cuidador) durante la hora de la merienda, y la investigación muestra que los niños consumen una variedad más amplia de alimentos si usted sigue el patrón de comidas + refrigerios planificados. Elija los alimentos que a su familia le gusta comer y utilice los siguientes a modo de guía.


Que haces:


1. comenzar con un poco de proteína

2. agregue una fruta o un vegetal o ambos

3. termina el bocadillo con algo divertido 

 

  • Ideas de proteínas

huevo duro, mantequillas de nueces, queso (cortado en cubos o palitos), trozos de salmón ahumado, rodajas de pavo laminados, yogur, yogur griego, leche cultivada, soja al vapor, pollo asado en frío, salchichas en rodajas (tripa retirada), hummus, atún ensalada

 

  • Ideas de frutas y verduras

zanahorias, brócoli, arándanos, fresas, moras, frambuesas, rodajas de pepino, pimientos rojos, uvas cortadas, tomates pequeños cortados, trozos de piña, rebanadas de manzana o pera, trozos de mango, kiwi cortado, trozos de aguacate, secciones de naranja, bolas de melón , sandía, trozos de durazno, ciruelas cortadas, tomates cherry cortados, flores de coliflor, rodajas de aceitunas

 

  • Ideas divertidas

palomitas de maíz, yogurt cubierto de pretzels (ver receta), pita chips, bolas de energía (ver receta), barras de cereales integrales, pretzels, galletas de queso, frutas secas (pasas, arándanos, piña, mango) chips de manzana, cuñas de pita, magdalenas caseras, galletas, cereal seco, bolsas de puré, papas fritas, galletas multigrano, galletas de arroz, chips de chocolate negro

 

Foto credit: Bump to Baby

 

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